About SEX

Sex refers to the male and female duality of biology and reproduction. Unlike organisms that only have the ability to reproduce asexually, sexed male and female pairs have the ability to produce offspring through meiosis and fertilization. The two sexes attract one another and communicate their readiness to procreate through differences in their biology.An organism's sex category reflects its biological reproductive function rather than its sexuality or other behavior. The female sex is defined as the one which produces the larger gamete and which typically bears the offspring. In contrast, the male sex has a smaller gamete and rarely bears offspring. In some animals, sex may be assigned to specific structures rather than the entire organism. Earthworms, for example, are normally hermaphrodites.

Tuesday, April 17, 2007

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเป็นนักรักที่ดี ใส่ใจสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อสุขภาพเซ็กส์ที่ดีและยั่งยืน

คำกล่าวที่เป็นจริงคำหนึ่งก็คือ สุขภาพกายที่ดี เป็นของผู้มีสุขภาพจิตดี ในขณะที่ผู้ต้องการมีสุขภาพจิตดี ย่อมต้องรักษาสุขภาพกายให้ดี เพราะมันเป็นสิ่งที่ควบคู่กันไป

สุขภาพเซ็กส์ก็เช่นกัน...ไม่ได้อยู่เหนือกฏเกณฑ์หรือข้อยกเว้น ผู้ที่ต้องการมีเซ็กส์ที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและจิตใจ อาจกล่าวได้ว่า เซ็กส์เป็นการแสดงออกทางกายและใจพร้อมๆ กัน มีผู้ยอมรับกันเป็นจำนวนมากแล้วว่า ไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์พร่ำเพรื่อ แต่ควรมีเซ็กส์ที่มีคุณภาพ เป็นเซ็กส์ที่ทำให้คู่ร่วมรักทั้ง 2 ฝ่าย มีความสุขอย่างดื่มด่ำกับมัน เป็นความทรงจำที่ประทับใจ

เซ็กส์จึงไม่ใช่เพียงการปลดปล่อยตามที่ธรรมชาติเรียกร้อง แต่คือสุนทรีย์ที่คน 2 คน 2 เพศ สร้างและรับผลจากมันอย่างสุขสม ผู้ชายยุคใหม่จำเป็นต้องรับรู้ เอื้ออาทรต่อความรู้สึกของผู้หญิง และจำเป็นต้องสร้างเซ็กส์ให้มีคุณภาพ ภาพของนักรักยุคใหม่ จึงไม่ใช่ชายทรหดอดทน หรือชายบึกบีน ที่เอาแต่สร้างสถิติร่วมเพศได้มากครั้งเข้าว่า แต่ต้องเป็นนักรักที่ประสบความสำเร็จ ในการเกี่ยวก้อยให้คู่นอนของตนขึ้นสวรรค์ด้วยกันได้มากครั้ง หรือทุกครั้งที่ร่วมรัก นอกจากวิธีการต่างๆ ที่เป็นเทคนิคการสร้างความสุขให้คู่นอน ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะไม่เกิดขึ้นหรือไม่สำเร็จเลย หากคุณไม่ได้ให้ความสำคัญในการดูแลตนเอง เตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อการร่วมรักที่มีคุณภาพ วิธีการที่จะเสนอต่อไปนี้ คือ การทำตนเองให้พร้อม เพื่อการเป็นนักรักที่ประสบความสำเร็จ

1.หายใจลึกๆ ขณะร่วมรัก....เพราะการหายใจลึกๆ คือวิธีการที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด ในการชะลอการหลั่งน้ำรักของคุณ
2.ให้เธอเป็นฝ่ายควบคุมเกมอยู่ด้านบน....การที่คุณเป็นผู้ควบคุมเกม จะเป็นการเพิ่มการเกร็งให้คุณ และการเกร็งคือสาเหตุหนึ่งของการหลั่งเร็ว ทางที่ดี ให้เธอควบคุมจังหวะของการทำรัก โดยคุณให้ความร่วมมือประคับประคองจะดีกว่า
3.ดื่มบ้าง...เพราะสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ จะช่วยให้หัวใจมีการสูบฉีดที่ดี เป็นการบริหารหัวใจ จากการศึกษาพบว่า ชาย 12,000 คน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอลล์สัปดาห์ละ 8-14 แก้ว หรือเฉลี่ยวันละ 1-2 แก้วเป็นเวลานานถึง 13 ปี มีอัตราการตายจากสาเหตุต่างๆ ลดลง และเป็นผู้ที่อยู่ในกลุ่มผู้เสียชีวิตน้อยที่สุด
4.รับประทานวิตามินอีเป็นประจำ...จากการศึกษาอีกเช่นกัน พบว่าชายที่รับประทานวิตามินอีเป็นประจำนั้น มีอัตราการเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าชายที่ไม่ได้กินร้อยละ 37 วิตามินอีปกติมี 2 ประเภท คือ แบบธรรมขชาติและแบบสังเคราะห์ ซึ่งแบบธรรมชาติย่อมดีกว่า และมีอยู่ในอาหารที่สามารถเลือกได้
5.ตรวจสอบฉลากวิตามินก่อนรับประทาน...วิตามินบางประเภทไม่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย จนกว่าจะถูกย่อยที่ลำไส้เล็ก แต่บางประเภทก็ไม่เป็นเช่นนี้ โดยปกติแล้ววิตามินยี่ห้อดีๆ จะย่อยได้ภายใน 45 นาที ซึ่งส่วนมากจะระบุไว้ที่ฉลากยาด้วยอยู่แล้ว การมีหัวใจที่แข็งแรง จำเป็นมากสำหรับกิจกรรมทางเพศ
6.ท้องและความสบายท้อง...เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องดูแล คงไม่ดีแน่หากคุณท้องอืด ความรู้สึกสุนทรีย์ก็จะหดหายไป เรื่องนี้ผู้รู้กล่าวไว้ว่า จิบชาบ้างเพื่อป้องกันอาการท้องอืด รสที่แนะนำ คือ ชาขิง หรือชาเป๊ปเปอร์มินท์
7.เรื่องของหัวใจอีกครั้ง...แพทย์พบว่า ผู้ที่รับประทานยาแอสไพรินวันละครึ่งเม็ด จะลดการเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจลงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แต่ข้อนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการรับประทานแอสไพรินเป็นเวลานานๆ จะเป็นสาเหตุไปสู่การเป็นเลือดออกในลำไส้
8.หมั่นตรวจดูอัณฑะของตัวเอง...อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งขณะอาบน้ำ ลองกลิ้งอัณฑะด้วยปลายนิ้วอย่างเบามือ หากพบก้อนเนื้อแข็งๆ ต้องไปพบแพทย์ เนื้องอกโดยทั่วไปจะแข็งและไม่เจ็บ ถ้ามันเจ็บก็มักไม่ใช่มะเร็ง แต่ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาให้ถูกต้อง
9.มีสารหล่อลื่นสูตรน้ำไว้ข้างตัวเสมอ...เพื่อความสุขในการร่วมรักไม่สะดุด เนื่องจากผู้หญิงบางคนมีน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติไม่เพียงพอ อาจเกิดการเสียดสีที่เจ็บแสบและระคายเคือง แต่ถึงแม้หล่อนจะมีอารมณ์ร่วมจนน้ำรกเจิ่งนอง การใช้โลชั่นหรือเจลหล่อลื่น ก็ยังช่วยสร้างอารมณ์ให้เพิ่มขึ้นได้
10.เพื่อร่างกายที่แข็งแรง....เตรียมพร้อมเสมอสำหรับการมีเซ็กส์ และสามารถมีเซ็กส์ได้นานเป็นปี จึงควรออกกำลังกายด้วยวิธีต่อไปนี้

-แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นช่วงสั้นๆ ทำทุกวัน สักวันละ 10 นาที ถ้าใช้วิธีเดินออกกำลังกาย ให้เพิ่มวันละ 30 นาที นอกจจากจะแข็งแรงแล้ว ยังได้ลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
-ถ้าออกกำลังกายในบ้าน ด้วยการยืดหดกล้ามเนื้อ ควรทำวันละ 3 นาที
-ออกกำลังหลังมื้ออาหาร ด้วยการเดินหรือขี่จักรยาน จะช่วยให้การดูดซึมอาหารไปเลี้ยงร่างกายเร็วกว่าการนั่งพักถึง 2 เท่า
-ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มันช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานลงได้ถึง 39 เปอร์เซ็นต์ ขอเตือนว่ายาคุมระดับน้ำตาลในเลือดนั้น มีผลข้างเคียงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
-พยายามลดการเต้นของหัวใจให้ช้าลง เพื่อลดการเหนื่อยด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พบว่าภายใน 2 เดือน หัวใจจะเต้นช้าลง 10 ครั้งต่อนาที
-ออกกำลังระหว่างเวลาเที่ยงถึงสามทุ่ม ซึ่งเป็นเวลาที่อัตราการเต้นหัวใจ และความกระฉับกระเฉงของร่างกายอยู่ในภาวะสูงสุด
-ยืดเส้นยืดสายก่อนอาหารเช้า ด้วยท่าโยคะง่ายๆ 2-3 ท่า แต่ละท่าให้มีเวลานาน 1 นาที
นอนให้หลับตลอดคืน หากมีปัญหาด้านการหายใจตอนนอน ให้หยดน้ำมันยูคาลิปตัสสัก 2-3 หยดลงบนหมอน

11.ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร...ด้วยการ
-เปลี่ยนจากการดื่มแอลกอฮอลล์เป็นจำนวนมากๆ มาดื่มน้ำผลไม้แทน การไม่หยดวอดก้าลงในน้ำส้มครั้น ทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ 100-180 แคลอรี คนที่ดื่มมากมักลงพุง เพราะฉะนั้นลดเหล้าลงบ้าง
-ทาแยมบนขนมปังแทนเนย
-แล่หนังไก่ทิ้งก่อนนำไปปรุงอาหาร เพราะหนังไก่มีเปอร์เซ็นต์แคลอรี่สูงกว่าเนื้อล้วนๆ 150 เปอร์เซ็นต์ และไขมันมากเป็น 6 เท่าของเนื้อ
-ถ้าจะเจียวไข่ 3 ฟอง ให้ใช้ไข่แดงเพียงฟองเดียว จะลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ 3,200 แคลอรี่ ควรกินไข่แดงสัปดาห์ละฟองเดียว
-กินข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮสวีตแทนข้าวและขนมปังขาว
-กินกระเทียมเพิ่มขึ้นวันละครึ่งกลีบ จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจลง 18 เปอร์เซ็นต์ เพราะกระเทียมช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล
-ดื่มน้ำผลไม้ผสมน้ำ จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลลง และควรดื่มน้ำสะอาดเพิ่มขึ้น
-เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินอาหารเช้าที่ดี อย่าอด เพราะจะไปกินเพิ่มในมื้อถัดไป
-งดของหวานและไอครีม รวมทั้งข้าวโพดคั่วที่อบเนย (กินข้าวโพดคั่วพรมน้ำเกลือแทน)
-เลือกแอปเปิ้ลและแครอทสด แทนของขบเคี้ยวอย่างอื่น จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ครึ่งหนึ่ง และรับ-ประทานผลไม้สดทุกมื้อ
-ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนอาหารทุกมื้อ จะช่วยให้เจริญอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่
-ละหรือเลิกของว่างประเภทถั่ว, มันทอด
-กินปลาที่มีเนื้อขาว จะมีไขมันน้อยกว่าปลาที่มีเนื้อสี เช่น ปลาแซลมอน

การสร้างนิสัยการกินอยู่ที่ถูกต้อง จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีทั้งกายและใจ และแน่นอน ย่อมส่งผลถึงสุขภาพเซ็กส์ที่ดีกว่าเดิมของคุณตลอดไปด้วย
ที่มา : http://www.yoohhoo.com/sexlife/sexlife53.html

No comments:

Click Here

Domain Name 1hero.com for Sale !(makeing you hero now)
1hero.com for sale